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戒烟后肚子变大怎么办?

吸烟是一种不健康的习惯,最终可以缩短你的寿命。虽然吸烟的后果是众所周知的,有些人因为担心增加腰围和体重而犹豫戒烟。,一般人在戒烟后通常会增加4至10磅(1.8公斤-4.5公斤)。然而,重量控制信息网络( WIN )报告说,10%的戒烟者可以获得高达30磅(13.6公斤)。当然,有可以采取的步骤,帮助防止戒烟后体重增加

吸烟是一种不健康的习惯,最终可以缩短你的寿命。虽然吸烟的后果是众所周知的,不过有些人因为担心增加腰围和体重而犹豫戒烟。一般人在戒烟后通常会增加4至10磅(1.8公斤-4.5公斤)。然而,重量控制信息网络( WIN )报告说,10%的戒烟者可以获得高达30磅(13.6公斤)。当然,有可以采取的步骤,帮助防止戒烟后体重增加。

戒烟后肚子变大怎么办?

尼古丁和体重

有些吸烟者比那些不吸烟的人看起来更瘦。戒烟吧专家解释说,香烟中的尼古丁是为什么一些吸烟者保持身材苗条的原因的一部分。尼古丁能抑制你的食欲,增加你的心率加快你的新陈代谢。事实上,有报告说,如果你是一个抽烟者,吸一支烟后,你的心脏跳动每分钟增加20次以上。经常吸烟者往往比不吸烟者燃烧更多的热量。戒烟可降低你的新陈代谢,减缓心脏速率。

饮食习惯

一旦你戒烟,可能会增加你的食欲,使你吃得更多。然而, 食欲增加在几个星期后消失。不过,如果你开始吃得太多,这种习惯可能会在你戒掉香烟后养成。戒烟也会使你渴望淀粉、咸和高脂肪的食物。这类食品会增加你的血糖,可以让你保留住盐。这将导致在腹部位置的保水和脂肪积累。取而代之的是,你可吃一小部分水果、蔬菜、瘦肉蛋白质和粗粮。

酒精消费(喝酒)

吸烟是一种习惯和一种瘾。因此,您可能会发现,你捡起了其它不健康的生活习惯,如饮酒。专家解释说,戒烟者酒精消费量的增加是常见的。酒精在你的身体代谢后形成糖,导致腹部脂肪和腰围增加。

每日锻炼

经常锻炼不仅是一个健康的习惯,它可以帮助防止与戒烟有关的大肚腩和体重增加。运动减少你的食欲,燃烧卡路里,减少吸烟的欲望和减轻压力。压力是另一个水潴留和发福的贡献者。戒烟吧建议您选择每天活动30分钟。

注意事项

腰围增加是戒烟常见的副作用。但有报告说,永久体重增加并非是不可避免的。如果改变您的生活方式,但解决不了腰围增加,体重增加,请咨询你的医生,是否一些补充剂或减肥药物适合自己。但是,要记住,这种补充剂的目的针对肥胖者的,而不是那些只是想减掉几磅的人。

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