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戒烟门诊和烟民的戒烟日记

世界无烟日即将来临之际,杭州市疾控中心昨日公布最新的吸烟率数据:自从5年前公共场所实施《控烟条例》以来,杭州成年人吸烟率下降近7%,2010年3月控烟前,杭州成人吸烟率为27%。下面郦先生的戒烟日记值得烟民们参考。

世界无烟日即将来临之际,杭州市疾控中心昨日公布最新的吸烟率数据:自从5年前公共场所实施《控烟条例》以来,杭州成年人吸烟率下降近7%,2010年3月控烟前,杭州成人吸烟率为27%。下面郦先生的戒烟日记值得烟民们参考。

戒烟门诊和烟民的戒烟日记

钱江晚报记者从各大医院了解到,一拨戒烟的新人群出现了—为了生二胎而戒烟的爸爸们。

“戒烟的爸爸们最近一年增加很明显,可能与单独二胎政策放开有关。”邵逸夫医院呼吸内科副主任、主任医师吴晓虹介绍,这些爸爸们在生一胎的时候没想过戒烟,生二胎时却找上了戒烟门诊。

“他们普遍30多岁,有的快40岁了,对于生育来说,年纪有些大了。”吴晓虹说,他们的妻子年纪也不小了,大家都知道年纪越大对于胎儿越不利,不管是出于提高精子质量还是创造二胎妈妈的备孕环境,戒烟都是不得不做的选择。

41岁的郦先生就是其中一位。“喜欢吸到肺里。”身高1米74的他只有60公斤的体重,偏瘦,看得出他的吸烟经历已经很丰富了,“已经吸烟15年了,曾经戒过一个星期,后来没忍住,又吸上了。”郦先生说,因为他难以拒绝别人递来的烟而复吸。

吴晓虹医生为郦先生做了尼古丁依赖检测量表、戒烟意愿评估以及其他的检查之后,为他列了建议:每天饮水8大杯,西瓜黄瓜榨成果汁饮用,自备维生素口服,适当运动

郦先生4月开始戒烟,当天在他的朋友圈里这样写下计划:

1、清理家里的烟灰缸,告诉亲朋好友自己已戒烟;

2、禁浓茶,喝果汁、白开水;

3、下田干活钓鱼,身边不带烟;

4、应付饭后烟瘾,如散步,深呼吸,畅肺按医嘱口服。

戒烟日记

这是郦先生每次去医院复诊时

拿给医生看的日记—

4月18日,没有吸烟,不头痛头晕,也没有睡眠问题,就是觉得手里少了一样东西。医生嘱咐用吸管喝水。

4月27日,到医院复诊,第一周效果好,不想吸烟,但后一周跟老婆反复吵架,就有吸烟,而且入睡困难,醒得早,每天3小时左右睡眠,情绪低落。家庭问题严重,婚姻在闪红灯。感觉胃消化不好,多吃点就胀,2周瘦了2斤。

5月2日,没有吸烟,上次开的曲唑酮片对睡眠没有什么帮助,睡眠时间3—4小时左右,家庭问题仍严重,但能控制烟瘾,也认为健康问题对自己很重要。没有注意力不集中等问题,有扛不住的压力时会到医院来复诊的。

5月10日,和医生聊了聊情绪上的问题。

5月18日,这段时间都没有吸烟,而且自行停药,认为能控制自己的烟瘾,停了一段时间都没有复吸。情绪较前稳定,睡眠仍不好每天4小时左右,体重没有称过,胃口一般。

专家点评

吴晓虹:像郦先生一样,很多人在戒烟过程中都会出现体重上的变化,这是因为戒烟之后,烟草对肌体慢性炎症损害就减少了,而且各种感觉能力也会增强,胃口更好,吃东西更香,抽烟时增强的基础代谢率在戒烟后也下降了,因此科学戒烟过程中,控制体重也是一件技术活。

另外,郦先生表现出来的情绪方面的状态,属于戒断综合征,比如容易发脾气,注意力很难集中,没有精神等。出现这些情况,需要精神科医生会诊,提醒他多饮水,吃水果,调节好自己的情绪,乐观面对生活。

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