产后一个月吃什么

http://www.yyt61.com 2013-09-27 18:06:17 阅读数:651

产后一个月,按照传统习俗,产妇是需要坐月子来调养身体的,中国女性体质不同于西方人体质,所以西方人不需要坐月子,产后一个月吃什么有助于调养身体呢?

产后一个月吃什么

产后第一周——注重排泄,补充热量

为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,新妈妈在产后第一周应该补充足够的热量,打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡。但是因为产后的肠胃蠕动较差,所以应该吃一些不油腻、且有足够热量的食物。

产后第一周是恶露排出的重点时段,这段时间注重排泄、补养为辅,补品以喝生化汤为主。生化汤是中医流传几千年的古方,它有驱寒、活血的功效,帮助产妇排出瘀血,同时还能帮助生完宝宝的妈妈补气补血。

产后第二周——排泄和滋补并重,多吃催乳食品

产后第二周,新妈妈的体力稍有恢复,但这时恶露还没排完,且要为宝宝提供充足的乳汁,所以这段时间要排泄和滋补并重。

新妈妈在这个阶段可以喝有调和气血、促进乳汁分泌的鲫鱼汤,另外可以隔天服用一次滋补养血的乌鸡汤。在汤里可以放些活血化瘀的药材,帮助恶露排出,奶水不足的妈妈可以食用一些催奶汤。

产后第三周——侧重补益,摄取充足的蛋白质

产后第二周结束,恶露基本上排干净了,所以从第三周开始可以吃一些温补的食物或补品,例如每天喝杯温热的红枣红糖水,或在进餐时喝乳鸽汤,这些食物补气补血,又容易吸收。哺喂母乳的新妈妈每天需要消耗较多的热量,这时还要摄取充足的蛋白质,提升母乳的营养。

产后第四周——多吃温补食物,胃口不适者可喝“开胃茶”

进入第四周后,要继续强化第三周食物。新妈妈从这周开始可以多吃一些能促进新陈代谢、去除多余脂肪的食物。月子虽然要进补,但并不是说每天只吃肉类,适量的蔬菜和水果是可以的。如果新妈妈吃太多高脂肪高热量的月子餐后觉得没胃口,那可以试试山楂玫瑰茶。

产后四步走,不仅可以让妈妈早日排净恶露,同时也让女性如同重获新生一般。

(编辑:神州婴童网)

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